Постные супы: рецепты с фото простые и вкусные на каждый день

Не важно, по какой причине вы не едите мяса – вегетарианство, православный пост или диета по медицинским показаниям. Первые блюда – важная часть любого рациона. А постные супы, собранные здесь, помогут обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами в пост, ведь их очень много в овощах и крупах.

К тому же они настолько разнообразны, что гастрономическое удовольствие гарантированно. И готовить их намного быстрее, чем мясные.

Берите на заметку эти рецепты, и ваш постный или вегетарианский обед всегда будет вкусным, разнообразным и не пресным.

Постный суп — общие принципы приготовления

Если вы соблюдаете предписываемый церковью пост, либо просто стараетесь придерживаться вегетарианского питания, то вас наверняка интересуют вкусные рецепты блюд без мяса. Совсем не зря, ведь многие хозяйки считают, что из круп и овощей невозможно создать питательные блюда, а главное — не обделенную гастрономическими изысками еду.

Читайте также:  Уха из консервы сайры с пшеном рецепт. Суп из сайры: лучшие рецепты на любой вкус. Как приготовить рыбный суп из консервированной скумбрии с пшеном

Одним из главных достоинств постного супа является его доступность, в том числе и в финансовом плане: не нужно покупать мясо, курицу или рыбу.

У постных блюд есть весомый недостаток – богатые углеводами, они почти не содержат жиров и белков, необходимых каждому человеку в любом возрасте. Однако жиры можно получать из растительных масел, на которых делается зажарка. Что же касается белков, то вопреки расхожему мнению, они содержатся не только в мясе и яйцах, но и в некоторых видах круп, бобовых и грибах. Добавляйте к постному супу овес, гречу, пшеницу, фасоль, бобы, любые виды грибов – этим вы не только улучшите вкусовые качества, но и сделаете блюдо полезным.

Рецепт 1: Постный суп

Идеальное в своей простоте блюдо порадует вас свежим вкусом и легкой консистенцией. Вам понадобятся: лук, морковь и помидор для зажарки, картофель и немного гречневой крупы. Большинство кулинаров рекомендуют перед тем, как добавить гречу в постный суп прокалить ее без масла на сковороде.

Требуемые ингредиенты:

• Вода чистая (отфильтрованная или минеральная) 2 литра
• Картофелина крупная 1 штука
• Гречневая крупа 150 грамм
• Морковка среднего размера 1 штука
• Луковица большая 1 штука
• Помидор средний 1 штука
• Масло подсолнечное для обжаривания овощей
• Соль, перец молотый
• Петрушка свежая

Способ приготовления:

1. Наполните подготовленную вами кастрюлю чистой водой и поставьте ее на огонь.
2. Очистите картошку и порежьте маленькими кубиками, опустите в кастрюлю.
3. Как только вода закипит, опустите в нее гречу, посолите и сделайте огонь поменьше.
4. Приготовим зажарку из овощей. Помойте морковь и помидор, с лука снимите кожуру. Порежьте помидор крупными кубиками, лук – как можно мельче, а морковь натрите на терке. Сковороду смажьте маслом при помощи силиконовой кисточки, выложите на нее порезанный лук, спустя 3-4 минуты – морковь и помидоры. Помешивая, обжарьте овощи в течение пяти-шести минут.
5. Через десять минут после того, как вы опустили гречу в кастрюлю, добавьте к супу овощи.
6. Петрушку помойте и мелко порежьте. Добавьте ее в суп через 5 минут после того, как опустили зажарку, и спустя две минуты выключайте огонь.

Манты с вишней

Ингредиенты на 10 шт.:

• Растительные сливки — 50 г
• Сахар — 10 г
• Ванильный сахар — 1 г
• Свежая клубника — 20 г
• Вишня размороженная — 20 г
• Мята

Для теста:

• Пшеничная мука — 1 кг
• Дрожжи — 40 г
• Соль — 6 г

Для начинки:

• Вишня размороженная — 500 г
• Сахар — 70 г
• Кокосовое молоко — 20 мл

1. Готовим тесто: 400 мл воды нагреваем, даем остыть до комнатной температуры, вводим соль и дрожжи, перемешиваем до полного растворения дрожжей. Добавляем в смесь муку и замешиваем тесто до тех пор, пока оно не приобретет однородную консистенцию. Оставляем его на 30-40 минут, чтобы оно набухло и стало эластичным. После этого придайте тесту круглую форму, дайте настояться еще 40 минут и сформируйте порционные шарики, примерно по 20 г каждый.
2. Для начинки: в размороженную вишню добавьте сахарный песок и кокосовое молоко, перемешайте.
3. Приготовленные из теста шарики тонко раскатайте в форме круга, выложите фарш в середину и защипните края, придавая мантам круглую форму. Выложите на смазанную растительным маслом поверхность пароварки и готовьте на пару в течение 20 минут.
4. С помощью миксера взбейте сливки с сахаром до образования устойчивой взбитой массы.
5. При подаче на блюдо выложите сливки, сверху — готовые манты, посыпьте ванильным сахаром. Украсьте дольками клубники, вишней и листьями мяты.

Рецепт 2: Постный суп с вермишелью и тыквой

Немного вермишели… и обычный постный суп станет сытным и вкусным. Но обратите внимание на использование еще одного необычного ингредиента – мякоти тыквы. Тыква –универсальный продукт, который пригодится хозяйке, как при приготовлении десертных блюд, так еды на первое и второе. Тыква отдаст блюду свой приятный цвет и сделает постный суп более ароматным.

Требуемые ингредиенты:

• Вода чистая 2 литра
• Вермишель 100 грамм
• Тыква 200 грамм
• 2 небольшие картофелины
• Морковь 1 штука среднего размера
• Луковица средняя 1 штука
• Масло подсолнечное для обжаривания
• Соль
• Петрушка свежая

Способ приготовления:

1. Наполните кастрюлю чистой водой и поставьте на огонь.
2. Картошку помойте и почистите, порежьте маленькими кубиками. Опустите картофель в кастрюлю и посолите.
3. Приготовим зажарку из овощей, чтобы суп стал питательнее. Для этого очистите лук и мелко его нашинкуйте. Выложите лук обжариваться на сковородку, смазанную подсолнечным маслом. Морковь тщательно помойте при помощи ершика и натрите. С тыквы снимите кожуру и очистите от семечек и натрите на самой мелкой терке. Затем выложите к луку и обжаривайте овощи, помешивая, около восьми минут. Добавьте зажарку в суп.
4. Зелень нужно помыть и мелко нашинковать.
5. Через пять минут опустите в кастрюлю вермишель, еще через пять – зелень, а через пару минут суп постный с вермишелью и тыквой готов.

Как приготовить галушки

1. В небольшую миску высыпать муку, сделать в ней углубление. 2. Разбить туда 2 яйца. 3. Добавить щепотку соли, размешать, замесить очень крутое тесто, сформировать из него шар. Обратите внимание, что вода в тесто не добавляется. Поэтому галушки получаются упругими, не раскисают в воде и не сильно увеличиваются в объеме при отваривании.

Читайте также:  Как правильно варить говядину для супа

4. От большого шара отрывать руками небольшие кусочки теста и укладывать их на разделочную доску, присыпанную мукой.

Галушки готовы. Можно приступать к приготовлению супа.

Рецепт 3: Постный суп с грибами

Важный вопрос для всех ведущих вегетарианский образ заключается в следующем – а где брать белок для функционирования организма, если употребление продуктов животноводства запрещено? Отличным выходом из ситуации станет употребление грибов. Грибы, несмотря на растительное происхождение, богаты белком.

Так как основный компонент данного блюда – грибы, то постный суп не покажется вам диетическим или лишенного какого-то важного ингредиента вроде мяса. Грибной бульон получится наваристым, красивого коричнево-золотистого оттенка.

Требуемые ингредиенты:

• Вода минеральная или очищенная 2 литра
• Шампиньоны (или любой другой вид грибов) 300 грамм
• Картошка средних размеров 2 штуки
• Луковица 1 штука средних размеров
• Масло подсолнечное (для обжаривания лука)
• Морковь 1 штука среднего размера
• Соль, перец

Способ приготовления:

1. Налейте в кастрюлю минеральной воды и поставьте ее огонь.
2. Шампиньоны помойте под проточной водой и порежьте каждый гриб на 4-5 кусочков. Опустите их в кастрюлю.
3. Почистите картошку и мелко нарежьте на кубики, добавьте к грибам и посолите.
4. Обжарим овощи. Для этого помойте морковь, натрите, а с луковицы снимите шелуху и мелко нашинкуйте. Смажьте сковороду маслом, раскалите, выложите на две-три минуты лук, а затем добавьте натертую морковь и обжаривайте смесь шесть минут. Готовые овощи через пять минут после приготовления добавьте в кастрюлю. Через семь минут постный суп с грибами будет готов.

Грибное севиче с фасолью

Ингредиенты на 1 порцию:

• Грибы вешенки и эноки, свежие — 50 г
• Красный лук — 15 г
• Консервированная фасоль — 60 г
• Водоросли вакаме — 20 г
• Чеснок — по вкусу
• Редис свежий — 5 г
• Авокадо — 40 г
• Кинза — 3 г
• Оливковое масло — 20 мл
• Апельсин
• Лимон
• Соевый соус — 1 ч.л.
• Соль, перец — по вкусу
• Соус чили — 1 ч.л.
• Кресс-салат — для украшения

1. Приготовьте грибы: вешенки и эноки проварите в подсоленной воде до состояния полуготовности (примерно 10 минут). После этого вешенки разделите на волокна и смешайте с грибами эноки.
2. Замочите водоросли вакаме на 15 минут в теплой воде.
3. Фасоль достаньте из банки, слив жидкость.
4. Подготовьте остальные ингредиенты: лук нарежьте полукольцами толщиной 0,2 см, чеснок мелко нарубите, редис нарежьте тонкими колечками, авокадо очистите и порежьте на куски примерно по 2 см.
5. В миске смешайте грибы, лук, фасоль, кусочки авокадо и колечки редиса. Приправьте солью, перцем, рубленым чесноком.
6. Затем добавьте водоросли вакаме, предварительно отжав их от жидкости, и листья свежей кинзы.

При подаче готовый севиче заправьте оливковым маслом, 1 ч.л. сока лимона, 20 мл сока апельсина, соевым и чили соусом, перемешайте и выложите на блюдо. Украсьте кресс- салатом.

Рецепт 4: Постный суп с рисом и огурцом

Это блюдо напоминает рассольник, однако, здесь есть некоторые особенности в рецептуре, к примеру, совершенно оправданное с точки зрения вкуса использование оливок.

Требуемые ингредиенты:

• Вода минеральная для супа 2 литра
• Рис длинозернистый 100 грамм
• Картошка среднего размера 2 штуки
• Лук среднего размера 1 штука
• Огурец малосольный 1 штука среднего размера
• Масло растительное для обжарки
• Оливки черные без косточки 10 штук
• Укроп свежий, соль

Способ приготовления:

1. Наполненную водой кастрюлю поставьте на огонь.
2. Очистите картофель и порежьте его кубиками, опустите в воду вместе с промытым рисом, посолите. Когда вода закипит, сделайте меньше огонь и накройте кастрюлю крышкой.
3. Поджарьте лук для супа. Очистите его и мелко нарежьте. Раскалите сковородку, смажьте ее маслом при помощи кисточки и обжаривайте, помешивая, лук 3-4 минуты. Через 5 минут добавьте его в кастрюлю.
4. Порежьте маленькими кубиками малосольный огурец, каждую оливку порежьте пополам. Укроп нужно помыть, а затем мелко порезать. Добавьте в постный суп все компоненты, и через три минуты снимайте с огня кастрюлю с готовым блюдом.

Суп-пюре из кабачков

Приготовив однажды такой вкусный и полезный постный суп, появляется желание включить его в свой повседневный рацион питания. Тем более, что готовится он по новому рецепту с фото.

Ингредиенты:

Читайте также:  Суп с консервированной рыбой сайрой. Cуп из консервов сайры с картошкой и морковью

• тыква – 1/4 часть тыквы средней величины;
• морковь – 2 шт.;
• лук – 2 головки;
• чеснок;
• масло оливковое;
• семечки тыквенные очищенные – пара горстей;
• соль;
• перец;
• зелень;
• лавровый лист.

Приготовление:

• Очищаем все приготовленные для супа-пюре овощи. Лук и морковь нарезаем крупными кубиками. Выкладываем овощи в кастрюлю, наливаем оливковое масло и обжариваем их до появления золотистого цвета корочки.

• Пока овощи обжариваются, нарезаем крупными кусочками предварительно очищенную тыкву.
• В емкость с обжариваемыми овощами наливаем литр горячей кипяченой воды, даем покипеть, минуты три.

• Добавляем в кастрюлю с супом кусочки тыквы, заполняя кастрюлю полностью. Закрываем крышкой и тушим до размягчения тыквы, около 15 -20 минут.
• Обжариваем на сковороде без добавления масла тыквенные семечки.

• За пять минут до окончания отваривания тыквы добавляем в суп черный молотый перец, лавровый лист и раздавленный чеснок.

• После того, как тыква стала мягкой, опускаем в суп погружной блендер и в горячем виде измельчаем все до однородного состояния.

Подаем горячий суп-пюре из тыквы к столу в порционных тарелках, разложив тыквенные семечки и измельченную зелень.

Очень вкусный суп с приятной нежной консистенцией. В суп-пюре из кабачков можно добавить отваренные кусочки рыбы, в те дни поста, когда она разрешена для употребления.

Ингредиенты:

• кабачки – 2 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 2 головки;
• картофель – 2 шт.;
• масло растительное для обжаривания;
• гренки для подачи.

Приготовление:

• Для приготовления сытного и ароматного супа-пюре подготавливаем овощи. Очищаем кабачок от кожицы.

• Нарезаем кабачок произвольными крупными кусочками. Также нарезаем и картофель.

• Лук и морковь нарезаем, как обычно для обжаривания, выкладываем в просторную кастрюлю с растительным маслом.
• Обжариваем овощи до золотистого цвета, добавляем все остальные подготовленные овощи.

• Наливаем в кастрюлю горячую воду так, чтобы она лишь покрывала овощи. Закрываем кастрюлю крышкой, убавляем огонь, тушим до готовности овощей.

• Как только овощи станут мягкими, измельчаем все ингредиенты при помощи миксера. Солим, перчим.

• При необходимости регулируем консистенцию супа – пюре, используя горячую воду.

Подаем суп-пюре из кабачков с любыми постными гренками или цельнозерными хлебцами.

Все предложенные рецепты полезных и простых в приготовлении постных супов очень легко можно превратить в обычные варианты супов. В понравившийся рецепт, при желании и возможности можно добавлять продукты животного происхождения, усиливая их питательную составляющую.

Рецепт 5: Постный суп с протертыми овощами

Холодные супы – визитная карточка жарких стран. Вряд ли при тридцатиградусной жаре кто-то захочет есть наваристое, горячее первое блюдо, в то время как холодный постный суп из протертых овощей освежит и придаст энергии.

Требуемые ингредиенты:

• Томатный сок 300 мл
• Помидор свежий 5 штук средних размеров
• Перец консервированный 2 штуки
• Огурец свежий 2 штуки среднего размера
• Булка белая 100 грамм
• Лук репчатый 1 штука
• Кинза, петрушка свежие
• Соль, перец молотый красный

Способ приготовления:

1. Измельчите 3 помидора, 1 огурец, перец консервированный, булку, лук. Свежие овощи перед этим помойте, лук очистите от кожуры, порежьте хлеб.
2. Добавьте в смесь томатный сок, посолите и поперчите и еще раз измельчите.
3. 2 помидора, 1 огурец и зелень помойте и порежьте. Добавьте эти ингредиенты в смесь измельченных овощей, перемешайте и посолите. Поставьте постный суп в холодильник на 2-3 часа.

Коктейль «Морковь с кокосом»

Ингредиенты на 1 порцию:

• Кокосовое молоко — 50 мл
• Яблоко — 50 г
• Морковь — 400 г
• Растительные сливки — 1 ст.л.

1. Приготовьте морковный фреш: загрузите 300 г моркови в соковыжималку, добавьте растительные сливки.
2. Очистите яблоко от кожуры и семечек, добавьте все остальные ингредиенты в блендер и 2-3 кубика льда.
3. Взбейте до однородной массы и перелейте в бокал.

Постный суп — секреты и полезные советы от лучших кулинаров

1. Делайте постный суп густым, тогда он получится и сытным, и более вкусным. Меньше воды, больше мелко порезанных компонентов, – вот залог получения вкусного блюда.
2. Добавляйте в постный суп кроме овощей нут, фасоль, чечевицу – от этого приготовленное блюдо будет только сытнее и выиграет во вкусе. Кроме того, только этими продуктами вы сможете восполнить недостаток белка в продуктах, употребляемых во время Поста.
3. Если вам кажется, что сваренный на воде суп не совсем вкусен, то используйте грибной бульон. Однако откажитесь от куриных кубиков и всевозможных ароматизаторов — это химические добавки, которые ни сколько не полезны.
4. В готовое блюдо добавляйте сухарики, щедро украшайте порезанной зеленью.
5. Подавайте постный суп с соленьями, — помидорами, огурцами, грибами.

Полезные ссылки: