Как правильно приготовить лук. Кулинарные советы

Как варить лук

1. Очистить лук от шелухи.
2. Отрезать нижнюю часть лука с корешками.
3. Поставить кастрюлю с водой на плиту и довести до кипения.
4. Выкладывать лук в кипящую воду, вода должна полностью покрыть репчатый лук.

Если репчатый лук выкладывать в холодную воду и только потом ставить кастрюлю на огонь, то в этом случае лук будет мягким и разварится.

1. Варить лук в течении 10 минут под крышкой.

Врем варки лука зависит от его размера. Так, если вы варите лук, разрезанный на 4 части – варить нужно 5 минут, если варить целиковые небольшие луковицы, то 7 минут, если варить крупную целиковую луковицу, то 10 минут, если лук мелко нарезан, то он сварится менее чем за 5 минут.

Перед осуществлением любого приготовления репчатого лука, головки надо очистить от шелухи. Делается это легко. Надо отрезать корневую и верхнюю часть и при помощи ножа или руками снять лишнюю оболочку. Рекомендуется смочить нож в холодной воде, что позволит при нарезании лука, избавиться от выделения едкого запаха, раздражающего слизистые оболочки.

Нюансы варки репчатого лука:

Читайте также:  Пицца на сковороде за 10 минут: пошаговый рецепт на кефире (с фото)

• способ нарезки лука и время его варки надо выбирать в зависимости от планируемого блюда (репчатый лук используется не только в качестве дополнительного ингредиента, но и готовится в виде оригинальных закусок);
• сварить репчатый лук можно не только в обычной кастрюле, но и с использованием микроволновки, мультиварки, скороварки или пароварки;
• если перед варкой залить репчатый лук холодной водой и дать настояться в течение 20 минут, то в процессе приготовления он будет более насыщенным и сварится быстрее;
• если целью является изменение консистенции лука и смягчение его вкусовых свойств, то можно не варить его, а обдать кипятком (хрустящая структура при этом сохранится, но аромат станет менее едким, а вкус более приятным);
• варить лук можно не только в воде, но и в бульоне, в жидкости с добавлением вина или сметаны (такие эксперименты позволяют изменить вкус лука, если употребляться он будет в качестве гарнира или закуски);
• в время варки лука в воду лучше добавить небольшое количество оливкового или любого растительного масла (такой ингредиент поможет сделать репчатый лук мягким, но он сохранит свою форму);
• варить репчатый лук рекомендуется в кипящей воде (если положить его в холодную жидкость, после чего начать процесс варки, то лук станет слишком мягким и может развариться);
• варить можно лук в целом виде, измельченном ножом, разрезанным полосками или кольцами и даже перетертым в блендере (последний вариант часто используют при приготовлении пюре или оригинальных паштетов на основе репчатого лука);
• воду можно солить на начальном этапе варки репчатого лука или не добавлять соль (этот ингредиент не слишком меняет вкус репчатого лука, поэтому чаще всего солят блюдо на завершающем этапе его приготовления);
• время варки репчатого лука зависит от его размера (если лук измельчен, то сварится он максимально быстро, целые головки или лук, разрезанный на 2-4 части могут готовиться в течение 7-10 минут);
• если лук варится после его заморозки, то размораживать его не обязательно (брикет или головку репчатого лука надо просто опустить в кипящую воду и варить так же, как и свежие луковицы).

Польза и вред вареного лука для организма человека

Полезное действие отварного продукта:

• снабжает организм витаминами и микроэлементами;
• укрепляет иммунную систему;
• оказывает противовоспалительное воздействие при ЛОР-заболеваниях и болезнях внутренних органов;
• помогает выводить токсины и очищает кровь от холестерина, оказывая антисклеротический эффект;
• ускоряет регенерацию тканей, чем полезен для заживления ран;
• оказывает бактерицидное действие;
• работает как отхаркивающее и разжижающее мокроту средство при кашле, бронхите;
• снижает высокое давление за счет нормализации солевого обмена и выведения лишней жидкости;
• уменьшает мышечные спазмы, например, при болях в животе;
• укрепляет стенки капилляров и более крупных сосудов;
• стимулирует аппетит.

На заметку

Овощ в сваренном виде и его отвары успешно применяют для лечения фурункулеза, геморроя, бородавок, мозолей, укусов насекомых, для компрессов при респираторных патологиях, растяжении связок.

Потенциальный вред овоща:

• развитие аллергической реакции (хотя риск ее меньше по сравнению с сырым овощем);
• повышение кислотности среды желудка, изжога;
• сонливость, вялость;
• снижение мышечного тонуса;
• вздутие живота, колики, диарея.

Кроме этого, при злоупотреблении продуктом может возникнуть головная боль. В целом процент развития побочных эффектов невысок.

Сколько варить репчатый лук

В среднем время варки репчатого лука составляет не дольше 10 минут. Этот нюанс надо учитывать, например, при приготовлении супа. Лук закладывается к другим ингредиентам в последнюю очередь. Если предварительно его обжаривали, то время последующей варки сокращается в два раза.

Если репчатый лук варится для смягчения вкусовых свойств, то время его приготовления должно быть минимальным. Достаточно положить головку или измельченный лук на 1 минуту в кипящую воду, чтобы он стал мягким и более нежным по вкусу.

При использовании микроволновки, пароварки, мультиварки или скороварки репчатый лук варят в течение 3-5 минут в зависимости от последующего применения ингредиента. Если надо, чтобы лук разварился, то готовят его дольше, но максимум 5-6 минут. При необходимости только избавиться от характерного жгучего вкуса, его просто бланшируют в течение нескольких минут.

Химический состав продукта

Прежде чем рассказать о воздействии отварного лука на организм, разберем его состав. Это поможет понять, какие витамины, минералы и другие вещества играют основную роль в лечебных свойствах продукта.

КБЖУ, витамины, микро- и макроэлементы

Энергетическая ценность вареного без соли лука составляет 44 ккал на 110 г, с солью чуть меньше — 42 ккал. Пищевая ценность продукта:

• белки — 1,4 г;
• углеводы — 8,8 г;
• жиры — 0,2 г;
• клетчатка — 1,4 г;
• вода — 88 г.

В соленом отварном овоще питательные вещества содержатся в таком же количестве, за исключением углеводов — на 100 г их приходится 8,2 г.

Читайте также:  Кекс в мультиварке. Рецепты простые и вкусные на кефире, молоке, сметане, сгущенке, йогурте с изюмом, вареньем, какао

Витаминный состав овоща отражен в таблице.

Название витаминаСколько содержится в 100 грПроцент от суточной потребности B6 — пиридоксин0,130 мг6,5% C — аскорбиновая кислота5,2 мг5,8% B9 — фолиевая кислота15 мкг3,8% B1 — тиамин0,042 мг2,8% B5 — пантотеновая кислота0,113 мг2,3% B4 — холин6,8 мг1,4% B2 — рибофлавин0,023 мг1,3% PP — никотиновая кислота0,165 мг0,8% K — филлохинон0,5 мкг0,4% E — токоферол0,02 мг0,1%Лютеин и зеаксантин общее количество4 мкг–Бета каротин0,001 мг–

Как видно, мнение о том, что в луке много витаминов A и E, ошибочно — каротина и альфа токоферола в овоще ничтожное количество. Зато лидируют витамины C, B6 и B9, благодаря которым лук особенно полезен для нервной системы и иммунитета. А как же обстоят дела с минеральными элементами?

Основные макро- и микроэлементы отварного репчатого лука:

• марганец — 0,153 мг на 100 г (7,7% от суточной нормы);
• медь — 67 мкг (6,7%);
• калий — 166 мг (6,6%);
• фосфор — 35 мг (4,4%);
• магний — 11 мг (2,8%).

Также в овоще содержатся кальций, железо, цинк, селен, натрий.

Справка

Если овощ варить в подсоленной воде, то в нем также будет содержаться натрий — порядка 200-250 мг на 100 г, что составляет до четверти суточной потребности в элементе.

Сравнение с сырым и печеным луком

Проследим, по каким составляющим прослеживается наибольшая разница между вареным, сырым и запеченным луком.

ВеществоОтварнойСыройПеченыйБелки1,4 г1,1 г1,7 гУглеводы8,8 г7,6 г12,5 гПищевые волокна1,4 г1,7 г3,8 гВитамин C5,2 мг10 мг4,4 мгВитамин B915 мкг19 мкг11,5 мкгКалий166 мг146 мг212 мгФосфор35 мг29 мг70 мгМедь67 мкг39 мкг112 мкгКальций22 мг23 мг38 мг

В сыром виде по витаминному составу лук лидирует, и это неудивительно. Ведь при тепловой обработке многие витамины разрушаются. Поэтому в целях защиты от инфекций и для профилактики авитаминоза свежий овощ полезнее.

В плане содержания основных минеральных компонентов вареный овощ опережает сырой, что делает его чуть более ценным для нервной, костно-мышечной системы, водно-солевого баланса и работы сердца. Калорийность печеного составляет 49 ккал, сырого — 40-42 ккал, вареного — 44 ккал.

Как варить лук

Понадобятся – лук, суп/бульон

Лук можно добавить в суп целиком при варке бульона, он нейтрализует «тяжёлые» нотки запаха мяса и сделает аромат приятнее. В этом случае лук можно класть вместе с шелухой. После варки бульона из него луковицу убирают, так как она за время варки отдаёт все свои питательные и вкусовые качества.

Также можно добавить пикантность супу, если добавить в него обжаренный лук. При этом пропорций можно придерживаться таких: на каждые 3 литра супа 1 крупная голова лука. Очищенный и рубленный лук жарят на растительном масле 5 минут на сильном огне, добавляют жареный лук в кастрюлю за 5 минут до готовности супа.

Особенности употребления и рецепты

Конечно, сырой овощ также отлично помогает организму. Однако он наносит вред желудку, если употребляется в больших количествах. Вареный – мягкий и не имеет резкого вкуса. Также стоит отметить тот факт, что в вареном виде этот продукт не теряет свои свойства. Но варить его дольше пяти минут все-таки не стоит.

Читайте также:  Пошаговый рецепт штруделя с грушами / Хрустящий штрудель по-чешски

Чем же может обогатить организм вареный лук? В первую очередь, это легкоусвояемые углеводы. Стоит отметить, что вареный лук разрешается больным сахарным диабетом, так как он нормализует выработку инсулина. Вещества, которые входят в состав, помогают работе сердечной мышцы.

Нельзя забывать и про фитонциды. Именно они помогают бороться с различными бактериями, грибками и вирусами. Поэтому кусочек лука можно приложить к ране, чтобы она быстрее заживала. Его используют в народной медицине для лечения бронхиальной астмы, фурункулов, кольпитов, бактериальных инфекций. В вареном луке много полезных микроэлементов. Они помогают костям срастаться при переломах.

От кашля помогает не только лук, но и теплое молоко. Можно совместить эти два ингредиента! Польза вареного лука для организма в данном случае неоспорима.

Для приготовления отвара нужно взять следующие ингредиенты:

• два стакана молока любой жирности;
• одну крупную луковицу;
• пару ложек меда – по вкусу.

Лук очищают и разрезают на две половинки, заливают их молоком. Смесь ставят на медленный огонь и доводят до кипения, после варят еще не менее десяти минут. В конечном итоге лук должен изменить цвет и стать мягким.

Готовую смесь перекладывают в другую посуду, измельчают до состояния каши. После остывания добавляют мед. Когда он растворится, можно использовать этот отвар. Напиток отлично справляется с сухим кашлем.

Вареный лук – это то блюдо, которые многие не любят еще с детства. Однако оно крайне полезно. Также не стоит забывать, что его часто используют во многих рецептах французы, а они знают толк во вкусной еде. Также стоит взять на заметку вареный лук и тем, кто сидит на диете. Это связано с его невысокой калорийностью.

Так что бояться вареного репчатого лука совсем не стоит. При правильном приготовлении он может стать замечательным гарниром. Вареный лук, польза и вред которого описаны ниже, может стать незаменимым на кухне. Он не только придает блюду новый вкус, но и может стать лекарем. Особенно, если в семье есть маленькие дети.

Нельзя забывать и про фитонциды. Именно они помогают бороться с различными бактериями, грибками и вирусами. Поэтому кусочек лука можно приложить к ране, чтобы она быстрее заживала. Его используют в народной медицине для лечения бронхиальной астмы, фурункулов, кольпитов, бактериальных инфекций. В вареном луке много полезных микроэлементов. Они помогают костям срастаться при переломах.

• два стакана молока любой жирности;
• одну крупную луковицу;
• пару ложек меда — по вкусу.

Терапевтическое действие продукта на организм обусловлено свойствами его компонентов.

Кому и чем полезен

Регулярное употребление лука в вареном виде способствует:

• стабилизации обмена веществ;
• повышению иммунитета;
• улучшению качественного состава клеток крови;
• образованию новых тканей;
• снятию воспалительного процесса и спазмов;
• снижению количества вредного холестерина;
• нормализации уровня глюкозы в крови;
• восстановлению нормального гормонального фона;
• улучшению аппетита.

Продукт обладает мочегонным эффектом, способностью выводить вредные вещества и токсины из организма. Антиоксиданты и гликозиды предотвращают развитие онкологических заболеваний. Фитонциды и флавоноиды разрушают патогенные микроорганизмы, вызывающие вирусную инфекцию.

Природные ферменты в комплексе положительно влияют на состояние нервной, пищеварительной и эндокринной систем.

Такие терапевтические свойства вареного овоща делают его полезным при ряде патологических состояний, среди которых:

• гастрит;
• панкреатит;
• язва желудка;
• гипертония;
• авитаминоз;
• сахарный диабет;
• бронхит и бронхиальная астма;
• атеросклероз;
• вирусная инфекция;
• ожирение;
• геморрой;
• заболевание кожи (мозоли, бородавки, фурункулы).

Чтобы лук сохранил больше полезных веществ, термическая обработка должна быть непродолжительной.

Лук в вареном виде употребляют в пищу в составе салатов, закусок, первых и вторых блюд. Он используется в качестве основного ингредиента или служит дополнением к другим продуктам.

В рацион диетического питания часто включают луковый суп – блюдо не только полезное, но и вкусное.

Для его приготовления берут следующие ингредиенты:

• луковицы средней величины – 3-4 шт.;
• небольшой кусочек брынзы;
• овощной бульон – 1-2 л;
• мука – 3 ст. л.;
• растительное масло – 3 ст. л.;
• соль (по вкусу).

Готовят по следующей схеме:

1. Брынзу и муку поджаривают на сковороде.
2. Луковицы кладут в бульон и варят до готовности.
3. Все компоненты смешивают.

Такое блюдо нормализует пищеварительные процессы, улучшает работу кишечника, выводит вредный холестерин и благотворно влияет на состояние нервной системы.

Вареный овощ можно использовать и в качестве гарнира. Для его приготовления понадобятся такие продукты:

• луковицы – 5-6 шт.;
• растительное масло без запаха – 3-4 ст. л.;
• перец черный – 5 шт.;
• веточка тмина;
• соль (по вкусу).

Предпочтительнее брать шалот. Он обладает нежным вкусом и не дает горечи. При его отсутствии используют луковицы желтого цвета.

Рецепт приготовления:

1. Чистят луковицы.
2. Кладут их в кастрюлю и добавляют остальные ингредиенты.
3. Заливают воду таким образом, чтобы ее уровень был чуть выше.
4. Доводят до кипения и держат на самом маленьком огне 20-25 минут.

После остывания луковицы разрезают пополам и выкладывают на сухую сковороду разрезом вниз. Ставят на огонь еще на минуту.

Готовый гарнир можно сочетать с мясными продуктами и использовать для украшения салата. Такое блюдо смотрится красиво, аппетитно и издает приятный и тонкий аромат.

Читайте также:  Банановая начинка для пирога из дрожжевого теста. Пирожки с бананами в духовке

Врачи и диетологи советуют употреблять лук в свежем виде, так как в нем содержится значительно больше витаминов, макро- и микроэлементов и других ценных соединений. При термической обработке происходит разрушение витамина С. В конечном продукте его количество сокращается в 10 раз.

Однако при некоторых состояниях и заболеваниях (болезни пищеварительной системы в стадии обострения) свежий лук рекомендуется заменить термически обработанным.

Лук является — распространенным овощем, его знают все. Все знают, что в луке содержатся полезные вещества, но далеко не все могут конкретно сказать, какие и каких количествах. А ещё иногда случается, когда потребление овоща наносит организму человек вред. Но обо этом рассказано подробнее.

Витамины здесь содержатся следующие — А, В и С, есть уксусная кислота вместе с фосфорной. есть необходимые для организма человека минеральные вещества и эфирные масла. Понятно, почему такой овощ должен всегда присутствовать в рационе человека. Вареный лук его польза и вред — не смотря на то, что такой овощ очень распространен, до конца все эти свойства ещё не выяснены.

Видов овоща много, при этом каждый из них отличается своими полезными свойствами. Если говорить о максимальной пользе, то здесь на первом месте стоит красный лук. Не даром такой сорт получил широкое распространение в народной медицине, с помощью него избавляются от тяжелых болезней. Особенно полезен плод тем людям, которые страдают ожирением. Польза вареного лука в этом плане значительная.

С помощью этого продукта можно стимулировать работу печени, нервной системы и почек. Этот овощ уникальный природный антисептик, противостоит инфекциям и это природное мочегонное средство. Им можно чистить кожный покров, а также чистить организм человека. Теперь, что касается вредных микробов и бактерий — овощ в этом плане антибиотик. Понятно, почему с помощью него можно противостоять тяжелым простудным заболеваниям.

Предлагаем ознакомиться Юкка садовая и нитчатая на даче — когда цветет

Чем полезен вареный лук для организма, если говорить об этом подробнее? Понятно, что когда идет обработка термическим способом, определенная часть полезных свойств теряется. Это относится не только к луку, но и почти ко всем продуктам. Но в отличие от многих овощей, количество теряемых при термической обработке веществ здесь минимально. Поэтому, можно смело сказать, что сваренный плод только немного менее полезен, чем в свежем виде.

Продукт часто применяется в народной медицине. С его помощью можно эффективно лечить распространенные и тяжелые недуги — бронхиальную астму, геморроидальные шишки и фурункулы. Для эффективного лечения таких болезней, варится плод на молоке, после чего он применяется местным способом. Полезен вареный лук, сваренный на молоке и при иных внешних повреждениях.

Если у человека различные заболевания кожи, то луковицу следует прикладывать к больным местам. Если у человека мозоли и бородавки, то повязки со сваренным продуктом также будут полезными. Но варить тогда его нужно уже не в молоке, а в столовом уксусе. Помогает луковица, когда у человека различные переломы, с его помощью кости срастаются гораздо быстрее.

Что касается кулинарной сферы, то здесь лук — поистине распространенное средство. Его используют для жарки, варки, тушения, запекания и маринования. С ним готовят очень вкусный суп, запеканку, пирог и различные приправы.

Если лук сварить, то он не будет хрустеть и становится мягким. Если сравнивать со свежим продуктом, то продукт не горький, а его вкус отличается мягкостью. Поэтому лучше усваивается организмом человека и слизистая при этом не раздражается.

Если у человека панкреатит, то вареный лук его необходимо принимать в обязательном порядке. Достаточно запекать головки в духовке, после чего кушают его каждый день по одной луковице средних размеров. Достаточно в течении месяца кушать такой продукт, чтобы наступило улучшение. А ещё сваренная луковица может съедаться перед завтраком на голодный желудок.

Отлично помогает такое блюдо, когда у человека гастрит, а ещё обладает уникальными ранозаживляющими свойствами, что делает его незаменимым в лечении гнойников. Если на коже начались высыпания или есть ожог, то лечить это можно луковой кашицей, которая приготовляется именно из вареного овоща.

Как варить соус с луком

Продукты

Лук – 2 головы Томатная паста – 1 столовая ложка Вода – 100 миллилитров Мука – 2 столовых ложки Соль – по вкусу Сахар – 0,5-1 столовая ложка Лавровый лист – 1 Сушёный укроп и петрушка – по 1 щепотке Подсолнечное или кукурузное масло – 2 столовых ложки

Как приготовить соус из лука

1. Лук почистить и мелко нарезать. 2. Выложить лук в разогретый сотейник, политый маслом, разровнять по всей поверхности сотейника. 3. В глубокую тарелку выложить томатную пасту, сахар, соль. 4. Выложить в тарелку жареный лук, измельчить соус блендером. 5. Лавровый лист и сушёную зелень обернуть марлей и положить в сотейник. 6. Вылить соус в сотейник и уварить до загустения 5-7 минут. 7. Перелить соус из лука в соусник и подать в горячем или холодном виде к жареному мясу и овощам.

Варим лук от кашля

Лук с сахаром

Продукты

Репчатый лук – полкило (3-4 средних луковицы) Вода – 2 стакана Сахар – 1 стакан

Как варить лук с сахаром от кашля

1. Репчатый лук помыть и очистить от шелухи. 2. Мелко нарубить лук кубиками либо пюрировать блендером. 3. В кастрюлю налить 2 стакана воды, всыпать 1 стакан сахара и поставить на тихий огонь. 4. Всыпать лук, варить при постоянном помешивании 2 часа. Принимать вареный лук по 1 столовой ложке в день, запивая водой.

Ливерпустай с луковым мармеладом

Ингредиенты (на 5 порций): 150 г куриной печени, 100 г сливочного масла, 2 ч. л. растительного масла, 1 репчатая луковица, 2 ч. л. белого сухого вина, 1 яйцо, 50 г сливок, 1 ст. л. сахара, 3-4 красные луковицы, 150 мл 9% столового уксуса, 3/4 стакана воды, 2 звездочки бадьяна, 1 шт. кардамона, 3 шт. черного перца горошком, 3 ч. л. меда, соль по вкусу.

Инструкция. Очищенный и мелко порубленный репчатый лук потомите на растительном масле до мягкости. Затем переложите его в блендер, добавьте куриную печень, сливочное масло, яйцо, сливки, 1/2 ч. л. сахара и щепотку соли. Взбейте до однородной массы. Затем влейте вино и взбивайте еще 10 секунд. Получившуюся массу протрите через жесткое сито и разложите по стеклянным жаропрочным порционным формам. Закройте их крышками или фольгой, поставьте на противень, на который налейте немного воды. Томите паштет 1,5 часа в духовке при 80°С. Пока паштет готовится, сделайте луковый мармелад. В воду добавьте оставшийся сахар, уксус, бадьян, кардамон и перец горошком. Проварите смесь 10 минут, процедите. Залейте ею нарезанный красный лук и варите на слабом огне 40 минут, после взбейте его в блендере с медом. Готовый мармелад уберите в холодильник. Подавайте ливерпустай (паштет) с луковым мармеладом и ломтями свежего хлеба.